June 27, 2018

7 FACTS ABOUT MY WORKOUT ROUTINE

Fitness Personal

1. I have my background in gymnastics

Lapsuudessa ja myöhemmin teininä suosin tanssi- ja voimistelulajeja ylitse muiden, ja erityisesti telinevoimistelusalilla tuli vietettyä hurjan paljon aikaa. Yläasteella, muistaakseni kasiluokalla, päädyin siirtymään joukkue- ja telinevoimistelusta kilpa-aerobicin pariin. Mun mielestä telinevoimistelu muodostaa edelleen erinomaisen pohjan lajille kuin lajille, ja meinaan aika varmasti usuttaa myös mun tulevat lapset sen pariin sitten joskus!

In childhood and during my teenage years, I preferred dancing and gymnastics over other sports, and it was especially the artistic gymnastics hall where I spent a great part of my free time. I was on the 8th grade when I switched from aesthetic group and artistic gymnastics to sports aerobics. I still think that a background in gymnastics forms a great basis for any sports, really. When I have kids, I hope they will be excited to try it out as well!

2. Short and intensive workouts are the best kind

Nykyään tykkään tehdä eniten lyhyitä treenejä korkealla intensiteetillä. Tällä tavalla urheilulle on myös helpompi löytää aikaa muilta jutuilta! Treenin jälkeen on kiva tuntea antaneensa kaikkensa, mutta toisaalta mun kärsivällisyys ei oikein riitä puolentoista-kahden tunnin juoksulenkkeihin.

Nowadays I like short but intensive workouts the best. This way it’s also easier to find time for exercising in an otherwise always hectic schedule! After a workout, I want to feel like I gave it my absolute all, but on the other hand I’m way too impatient to go out jogging for an hour and a half or two hours.

3. I use Sweat app by Kayla Itsines

Lyhyistä ja intensiivisistä treeneistä puheen ollen aloin joitakin kuukausia sitten käyttämään Kayla Itsinesin Sweat-appia. Niin urheiluhullu en ole, että olisin lähtenyt suorittamaan 12 viikon bikini body -ohjelmaa, vaan teen mieluummin harjoituksia sieltä sun täältä. Yhden treenin kesto on 28 minuuttia ja se koostuu neljästä 7 minuutin jaksosta. Parasta on, että harjoitukset pystyy tekemään missä vaan – kotona, salilla tai vaikka puistossa.

Talking about quick and efficient exercises, it was some months ago when I started using Sweat app by Kayla Itsines. I’m honestly speaking not that into working out that I’d want to complete the whole 12 weeks’ bikini body program. Instead, I do exercises here and there. One workout lasts 28 minutes and it constitutes of four 7 minute cycles. The best thing is that you can break a sweat anywhere – whether you’re at the gym, at a park or at home.

4. Swimming is one of my favourite exercises

Oon jo pienestä pitäen ollut varsinainen vesipeto. Viihdyn vedessä ja viime vuosina oon tykännyt käydä säännöllisesti uimassa. En tiedä, liittyykö mun uinti-innostuuksen sekin, että uimahallilla tai stadikalla pääsee aina myös saunaan (tiedätte varmasti jo, kuinka paljon rakastan saunomista!). Uimahallilla treenaan aina rinta- ja selkäuinnin lisäksi kroolia.

Ever since I was little, I’ve enjoyed being in water. That’s why the last few years I’ve taken care of going swimming regularly. Perhaps part of the reason why I love heading for the pool so much is that in Finland it means I get to go to sauna, too (you might already know how big of a sauna fan I am!). I always vary swimming styles from breaststrokes to freestyle.

5. Usually, I work out twice a week

Kuinka usein sitten käyn urheilemassa? Tavallisesti kaksi, harvemmin kolme kertaa viikossa. Tavoitteenani on ollut kaksi treeniä joka ikinen viikko. Oon ajatellut asian niin, että mieluummin urheilen vähän harvemmin, mutta säännöllisesti. Jos asetan epärealistisen korkeat tavoitteet, on sitoutuminen niihin helposti lyhytaikaista, ja treeni-into voi lopahtaa nopeasti. Näin on hyvä!

So you might be interested in how often I workout, then? Usually two, sometimes three times a week. My target actually is to exercise twice every single week. I think it’s better to workout a bit more seldom, but regularly. If I set unrealistic goals, the commitment is easily short-term, and my enthusiasm runs out quicker than it started. This system works well for me!

6. My running motivation depends a lot on the music

Mun juoksuinnostus on aika kausiluonteista. Joskus käyn tiheämmin hölkkäämässä, ja silloin juoksun flow-fiilis riippuu tosi vahvasti musiikista. Välillä tuntuu, että huippu biisilista tuo helposti pari pykälää lisää tuntivauhtiin. Viime aikoina oon kuunnellut lenkkimusana Aviciita ja Dua Lipaa.

How I feel about running varies quite a lot. Sometimes I jog, and then the flow depends a lot on the music I have coming through my headphones. At times it feels like I run few hourly kilometres faster if I have a kick-ass playlist. Lately, I’ve chosen artists like Avicii and Dua Lipa for my running music.

7. I never skip stretching

Olin sitten uinut, juossut tai käynyt salilla, en koskaan skippaa venyttelyä. Paitsi että olen luonnostani aina ollut notkea, niin myös rakastan venytellä. Se on mun suosikkiosa treeniä ja samalla lihashuollon ja palautumisen kannalta ensiarvoisen tärkeää. Aika usein venyttelen telkkarin tai Netflixin ääressä iltaisin vaikken olisi urheilemassa käynytkään.

Whether I’ve been swimming, running or doing resistance training, I never skip out on stretching. In addition to being naturally flexible, I love taking time to stretch. It’s easily my favourite part of a workout and it’s also vital for recovering. Even if I haven’t been working out that day, I sometimes do stretching in front of Netflix or TV before going to sleep.

FOLLOW ME ON FACEBOOK
SHARE

Related Posts
Featured
MY NIKEID
THEY EVEN HAVE MY NAME ON THEM... Nelisen viikkoa sitten pidin vähän hauskaa Nike ID -suunnitteluohjelmalla. Tiedostan hyvin, että minussa on hyvin paljon välineurheilijan vikaa, ja uudet treenikengät ovat omiaan kohottamaan juoksumotivaatiotani. Suunniteltuani ylläolevat juoksutossut ei oikeastaan jäänyt muuta vaihtoehtoa, kuin klikata pari kotiin. Postimies toi kengät kotiin noin viikko sitten. Näin sievien juoksukenkien omistajana voi olla vaikeata enää keksiä tekosyitä laiskottelulle. Silti kaikkein tärkeintä lenkille lähtiessä on, että iPodissa riittää akkua. Roughly one month ago, I had a little fun with the Nike ID design program. I ...
READ MORE
GETTING ALL DOLLED UP FOR THE BIG DAY…
The night before Me tehtiin häitä edeltävän yön osalta niin, että M nukkui kotona, kun taas minä ja kaasot yövyttiin F6-hotellissa täällä Helsingissä. Fabianinkadulla sijaitseva F6 oli muuten ihan nappivalinta - Deluxe-huone oli upea ja palvelu ihan mielettömän ystävällistä. Kokemuksen kruunasi vielä ihana kotitekoisen oloinen ja samalla monipuolinen luomuaamupala. Mahtavista puitteista huolimatta mua ei silloin perjantain ja lauantain välisenä yönä nukuttuanut ollenkaan. Tuntui, että makasin koko yön hereillä silmät kiinni miettien, että lepoa se on tämäkin. Regarding the night before our wedding, we decided that M would sleep at home whil ...
READ MORE
SOMEWHAT UNSUCCESSFUL OF A WEDDING ANNIVERSARY
Meidän ensimmäistä hääpäivää vietettiin, tai ehkä oikeammin olisi vietetty, sunnuntaina 26.8. Ei, ei olla jätetty eropapereita, vaan ollaan edelleen onnellisesti mies ja vaimo, mutta meidän pumpulihääpäivän osalta meni kyllä suunnitelmat ihan uusiksi. Syynä muutokseen oli muhun edeltävänä päivänä ärhäkästi iskenyt syysflunssa. Our very first wedding anniversary was spent, or more correctly would've been spent, last Sunday the 26th of August. No, we haven't definitely had divorce papers drawn but still happily call each other a husband and a wife. But when it comes to our paper anniversary, everything didn't go quite as we had previously plan ...
READ MORE