June 27, 2018

7 FACTS ABOUT MY WORKOUT ROUTINE

Fitness Personal

1. I have my background in gymnastics

Lapsuudessa ja myöhemmin teininä suosin tanssi- ja voimistelulajeja ylitse muiden, ja erityisesti telinevoimistelusalilla tuli vietettyä hurjan paljon aikaa. Yläasteella, muistaakseni kasiluokalla, päädyin siirtymään joukkue- ja telinevoimistelusta kilpa-aerobicin pariin. Mun mielestä telinevoimistelu muodostaa edelleen erinomaisen pohjan lajille kuin lajille, ja meinaan aika varmasti usuttaa myös mun tulevat lapset sen pariin sitten joskus!

In childhood and during my teenage years, I preferred dancing and gymnastics over other sports, and it was especially the artistic gymnastics hall where I spent a great part of my free time. I was on the 8th grade when I switched from aesthetic group and artistic gymnastics to sports aerobics. I still think that a background in gymnastics forms a great basis for any sports, really. When I have kids, I hope they will be excited to try it out as well!

2. Short and intensive workouts are the best kind

Nykyään tykkään tehdä eniten lyhyitä treenejä korkealla intensiteetillä. Tällä tavalla urheilulle on myös helpompi löytää aikaa muilta jutuilta! Treenin jälkeen on kiva tuntea antaneensa kaikkensa, mutta toisaalta mun kärsivällisyys ei oikein riitä puolentoista-kahden tunnin juoksulenkkeihin.

Nowadays I like short but intensive workouts the best. This way it’s also easier to find time for exercising in an otherwise always hectic schedule! After a workout, I want to feel like I gave it my absolute all, but on the other hand I’m way too impatient to go out jogging for an hour and a half or two hours.

3. I use Sweat app by Kayla Itsines

Lyhyistä ja intensiivisistä treeneistä puheen ollen aloin joitakin kuukausia sitten käyttämään Kayla Itsinesin Sweat-appia. Niin urheiluhullu en ole, että olisin lähtenyt suorittamaan 12 viikon bikini body -ohjelmaa, vaan teen mieluummin harjoituksia sieltä sun täältä. Yhden treenin kesto on 28 minuuttia ja se koostuu neljästä 7 minuutin jaksosta. Parasta on, että harjoitukset pystyy tekemään missä vaan – kotona, salilla tai vaikka puistossa.

Talking about quick and efficient exercises, it was some months ago when I started using Sweat app by Kayla Itsines. I’m honestly speaking not that into working out that I’d want to complete the whole 12 weeks’ bikini body program. Instead, I do exercises here and there. One workout lasts 28 minutes and it constitutes of four 7 minute cycles. The best thing is that you can break a sweat anywhere – whether you’re at the gym, at a park or at home.

4. Swimming is one of my favourite exercises

Oon jo pienestä pitäen ollut varsinainen vesipeto. Viihdyn vedessä ja viime vuosina oon tykännyt käydä säännöllisesti uimassa. En tiedä, liittyykö mun uinti-innostuuksen sekin, että uimahallilla tai stadikalla pääsee aina myös saunaan (tiedätte varmasti jo, kuinka paljon rakastan saunomista!). Uimahallilla treenaan aina rinta- ja selkäuinnin lisäksi kroolia.

Ever since I was little, I’ve enjoyed being in water. That’s why the last few years I’ve taken care of going swimming regularly. Perhaps part of the reason why I love heading for the pool so much is that in Finland it means I get to go to sauna, too (you might already know how big of a sauna fan I am!). I always vary swimming styles from breaststrokes to freestyle.

5. Usually, I work out twice a week

Kuinka usein sitten käyn urheilemassa? Tavallisesti kaksi, harvemmin kolme kertaa viikossa. Tavoitteenani on ollut kaksi treeniä joka ikinen viikko. Oon ajatellut asian niin, että mieluummin urheilen vähän harvemmin, mutta säännöllisesti. Jos asetan epärealistisen korkeat tavoitteet, on sitoutuminen niihin helposti lyhytaikaista, ja treeni-into voi lopahtaa nopeasti. Näin on hyvä!

So you might be interested in how often I workout, then? Usually two, sometimes three times a week. My target actually is to exercise twice every single week. I think it’s better to workout a bit more seldom, but regularly. If I set unrealistic goals, the commitment is easily short-term, and my enthusiasm runs out quicker than it started. This system works well for me!

6. My running motivation depends a lot on the music

Mun juoksuinnostus on aika kausiluonteista. Joskus käyn tiheämmin hölkkäämässä, ja silloin juoksun flow-fiilis riippuu tosi vahvasti musiikista. Välillä tuntuu, että huippu biisilista tuo helposti pari pykälää lisää tuntivauhtiin. Viime aikoina oon kuunnellut lenkkimusana Aviciita ja Dua Lipaa.

How I feel about running varies quite a lot. Sometimes I jog, and then the flow depends a lot on the music I have coming through my headphones. At times it feels like I run few hourly kilometres faster if I have a kick-ass playlist. Lately, I’ve chosen artists like Avicii and Dua Lipa for my running music.

7. I never skip stretching

Olin sitten uinut, juossut tai käynyt salilla, en koskaan skippaa venyttelyä. Paitsi että olen luonnostani aina ollut notkea, niin myös rakastan venytellä. Se on mun suosikkiosa treeniä ja samalla lihashuollon ja palautumisen kannalta ensiarvoisen tärkeää. Aika usein venyttelen telkkarin tai Netflixin ääressä iltaisin vaikken olisi urheilemassa käynytkään.

Whether I’ve been swimming, running or doing resistance training, I never skip out on stretching. In addition to being naturally flexible, I love taking time to stretch. It’s easily my favourite part of a workout and it’s also vital for recovering. Even if I haven’t been working out that day, I sometimes do stretching in front of Netflix or TV before going to sleep.

FOLLOW ME ON FACEBOOK
SHARE

Related Posts
Featured
TROPICAL VIBES IN KAISANIEMI BOTANICAL GARDEN
So much green! Photos by Petra Veikkola Lähdettiin just ajelemaan takaisin etelään päin, ja koska autossa kuvien editointi on kirkkaan auringonpaisteen vuoksi aika haastavaa, päätin julkaista nää aikaisemmin Petran kanssa otetut kuvat. Mun nuoremman isoveljen perhe tuli Katinkultaan eilen, ja oli kyllä niin luksusta päästä temmeltämään mun 1- ja 3-vuotiaiden veljenpoikien kanssa. M oli myös tyytyväinen saadessaan mun veljestä varteenotettavan vastuksen sulkapalloon ja muihin peleihin. Sydän kyllä vähän särkyi, kun jouduttiin jättämään pikkupojat ja suuntamaan nenä taas kohti Helsinkiä. Edessä on aikamoinen 7-8 tunnin ajomatka, mutta uskon et ...
READ MORE
SEASON SHIFT
Me otettiin perjantaina pieni varaslähtö viikonloppuun, kun starttasimme auton jo hyvissä ajoin puolenpäivän jälkeen kohti länsirannikkoa. Ennen varsinaisen roadtripin alkua olin napannut taksin M:n työpaikalle, josta sitten pääsimme jatkamaan matkaa yhdessä kohti määränpäätämme. On Friday, we took a head start for the weekend as we began our roadtrip towards the West Coast already at noon. In the forenoon, I had taken a cab to M's workplace and, from there, we then continued our travels together. Äidinäitini ja enoni perhe asuvat Etelä-Pohjanmaalla. Olimme saaneet heiltä kihlauksen kunniaksi sisustuslahjakortin, joten saavuttuamme perill ...
READ MORE
TALKING ABOUT GLASSES
Siitä on jo joitakin vuosia, kun kävin silmien laserleikkauksessa. Leikkaukseen ryhtyminen oli helposti yksi elämäni parhaita päätöksiä! Silmälaseista vapautuminen tuntui äärimmäisen helpottavalta, ja koska olin piilolasien vannoutunut käyttäjä, leikkaus myös nopeutti arkiaamujani huomattavasti. Toki operaatioon liittyy myös riskejä, eikä näitä mahdollisia komplikaatioita tule vähätellä. Olin kuitenkin nähnyt paljon vaivaa ja taustatyön lopputuloksena onnistuin löytämään (mielestäni) tämän maan parhaan laserleikkauksia tekevän silmäkirurgin, jonka käsissä tunsin oloni turvalliseksi. It has been quite a few years now since I made the decision ...
READ MORE