June 27, 2018

7 FACTS ABOUT MY WORKOUT ROUTINE

Fitness Personal

1. I have my background in gymnastics

Lapsuudessa ja myöhemmin teininä suosin tanssi- ja voimistelulajeja ylitse muiden, ja erityisesti telinevoimistelusalilla tuli vietettyä hurjan paljon aikaa. Yläasteella, muistaakseni kasiluokalla, päädyin siirtymään joukkue- ja telinevoimistelusta kilpa-aerobicin pariin. Mun mielestä telinevoimistelu muodostaa edelleen erinomaisen pohjan lajille kuin lajille, ja meinaan aika varmasti usuttaa myös mun tulevat lapset sen pariin sitten joskus!

In childhood and during my teenage years, I preferred dancing and gymnastics over other sports, and it was especially the artistic gymnastics hall where I spent a great part of my free time. I was on the 8th grade when I switched from aesthetic group and artistic gymnastics to sports aerobics. I still think that a background in gymnastics forms a great basis for any sports, really. When I have kids, I hope they will be excited to try it out as well!

2. Short and intensive workouts are the best kind

Nykyään tykkään tehdä eniten lyhyitä treenejä korkealla intensiteetillä. Tällä tavalla urheilulle on myös helpompi löytää aikaa muilta jutuilta! Treenin jälkeen on kiva tuntea antaneensa kaikkensa, mutta toisaalta mun kärsivällisyys ei oikein riitä puolentoista-kahden tunnin juoksulenkkeihin.

Nowadays I like short but intensive workouts the best. This way it’s also easier to find time for exercising in an otherwise always hectic schedule! After a workout, I want to feel like I gave it my absolute all, but on the other hand I’m way too impatient to go out jogging for an hour and a half or two hours.

3. I use Sweat app by Kayla Itsines

Lyhyistä ja intensiivisistä treeneistä puheen ollen aloin joitakin kuukausia sitten käyttämään Kayla Itsinesin Sweat-appia. Niin urheiluhullu en ole, että olisin lähtenyt suorittamaan 12 viikon bikini body -ohjelmaa, vaan teen mieluummin harjoituksia sieltä sun täältä. Yhden treenin kesto on 28 minuuttia ja se koostuu neljästä 7 minuutin jaksosta. Parasta on, että harjoitukset pystyy tekemään missä vaan – kotona, salilla tai vaikka puistossa.

Talking about quick and efficient exercises, it was some months ago when I started using Sweat app by Kayla Itsines. I’m honestly speaking not that into working out that I’d want to complete the whole 12 weeks’ bikini body program. Instead, I do exercises here and there. One workout lasts 28 minutes and it constitutes of four 7 minute cycles. The best thing is that you can break a sweat anywhere – whether you’re at the gym, at a park or at home.

4. Swimming is one of my favourite exercises

Oon jo pienestä pitäen ollut varsinainen vesipeto. Viihdyn vedessä ja viime vuosina oon tykännyt käydä säännöllisesti uimassa. En tiedä, liittyykö mun uinti-innostuuksen sekin, että uimahallilla tai stadikalla pääsee aina myös saunaan (tiedätte varmasti jo, kuinka paljon rakastan saunomista!). Uimahallilla treenaan aina rinta- ja selkäuinnin lisäksi kroolia.

Ever since I was little, I’ve enjoyed being in water. That’s why the last few years I’ve taken care of going swimming regularly. Perhaps part of the reason why I love heading for the pool so much is that in Finland it means I get to go to sauna, too (you might already know how big of a sauna fan I am!). I always vary swimming styles from breaststrokes to freestyle.

5. Usually, I work out twice a week

Kuinka usein sitten käyn urheilemassa? Tavallisesti kaksi, harvemmin kolme kertaa viikossa. Tavoitteenani on ollut kaksi treeniä joka ikinen viikko. Oon ajatellut asian niin, että mieluummin urheilen vähän harvemmin, mutta säännöllisesti. Jos asetan epärealistisen korkeat tavoitteet, on sitoutuminen niihin helposti lyhytaikaista, ja treeni-into voi lopahtaa nopeasti. Näin on hyvä!

So you might be interested in how often I workout, then? Usually two, sometimes three times a week. My target actually is to exercise twice every single week. I think it’s better to workout a bit more seldom, but regularly. If I set unrealistic goals, the commitment is easily short-term, and my enthusiasm runs out quicker than it started. This system works well for me!

6. My running motivation depends a lot on the music

Mun juoksuinnostus on aika kausiluonteista. Joskus käyn tiheämmin hölkkäämässä, ja silloin juoksun flow-fiilis riippuu tosi vahvasti musiikista. Välillä tuntuu, että huippu biisilista tuo helposti pari pykälää lisää tuntivauhtiin. Viime aikoina oon kuunnellut lenkkimusana Aviciita ja Dua Lipaa.

How I feel about running varies quite a lot. Sometimes I jog, and then the flow depends a lot on the music I have coming through my headphones. At times it feels like I run few hourly kilometres faster if I have a kick-ass playlist. Lately, I’ve chosen artists like Avicii and Dua Lipa for my running music.

7. I never skip stretching

Olin sitten uinut, juossut tai käynyt salilla, en koskaan skippaa venyttelyä. Paitsi että olen luonnostani aina ollut notkea, niin myös rakastan venytellä. Se on mun suosikkiosa treeniä ja samalla lihashuollon ja palautumisen kannalta ensiarvoisen tärkeää. Aika usein venyttelen telkkarin tai Netflixin ääressä iltaisin vaikken olisi urheilemassa käynytkään.

Whether I’ve been swimming, running or doing resistance training, I never skip out on stretching. In addition to being naturally flexible, I love taking time to stretch. It’s easily my favourite part of a workout and it’s also vital for recovering. Even if I haven’t been working out that day, I sometimes do stretching in front of Netflix or TV before going to sleep.

FOLLOW ME ON FACEBOOK
SHARE

Related Posts
Featured
I’VE BEEN BRUNCHIN’
Approximately one week ago, I spent my Sunday morning in central Finland in Jyväskylä where my friend Anna lives. Me and my two friends had arrived at Anna’s place Saturday afternoon and we were planning on spending the day eating delicious food, drinking wine and simply enjoying each other’s company. Us girls have known each other for 20 years already (we had planned throwing a party to celebrate the achievement but somehow all the other plans relating to work etc. got in the way). Anna has such a gorgeous apartment that, when arriving at their place, it actually took a while taking in the all the beauty. The colour scheme of their home is m ...
READ MORE
GONE GIRL
Eilen aloitin päiväni tehokkaasti puunaamalla kotimme putipuhtaaksi ja siivousurakan päätteeksi keksin lähteä ulos treenamaan. Päivän kuntoiluun sisällytin tavallisen juoksutreenin lisäksi tehokkaita ylämäkispurtteja, joilla sykettä sai mukavasti ylös. Olipa hyvä fiilis, kun viikkosiivous ja päivän treeni oli jo tehty vaikkei kello ollut vielä kahtatoistakaan. Illemmalla saimme M:n kanssa ihan loistotyyppejä kylään, ja kunniavieraana toimi parhaan ystäväni suloinen Yorkie. Illan ohjelmassa oli letkeää hengailua ruoan, viinin ja mestarien liigan finaalin parissa. Yesterday, I started my day efficiently by cleaning our home after which I came ...
READ MORE
iPHONE SNAPS HERE & THERE
1. Käytiin vierailulla mun veljen ja veljen vaimon luona, ja saavuttuamme automatkan jälkeen perille meitä odotti nää drinkit. Aperol spritz on yksi ihan parhaita kesäjuomia, ainakin mitä alkoholipitoisiin drinkkeihin tulee. Taustalla näkyy meidän tuliaispionit, jotka aukesi ehkä sekunnissa. Ostaessani ne kukkakaupasta Helsingissä oli ne vasta ihan nupulla vielä. In the summer, we visited my brother and his wife's place, and after the drive we were greeted with these cocktails. I think Aperol Spritz is one of the best drinks in the summertime, at least when it comes to drinks containing alcohol. On the background, you can see the peonies we ...
READ MORE